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              健康養生小知識

              文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2016/7/20     瀏覽次數:    

                     中醫的卻病延年,叫養生之道,是一門學問。并不是西醫所說的,要定期檢查身體,有病早發現,有病早治療;這不叫防病,這叫等病。中醫的養生方法很多,不外是從人的三大本能入手:攝食、自衛、繁殖等;有的還加上修心養性。
                方法/步驟
                早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是說,人剛睡醒的時候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產生饑餓感。(個人認為溫開水好些,即便涼開水有十分好處,也不可全占了去,有養生老師說早起空腹飲白醋水,蜂蜜水,三七水等等,可以自己調節。

                午飯了,你要首先要喝豬蹄熬的保元湯,然后吃粗糧,以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。 肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。


                     午飯之后要散步半小時,然后午睡。飯后小憩。以養精神。此為養生第三。午睡是非常重要的,因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候,就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應,去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長,有一個小時就可以了。

                午睡之后要喝果汁,這是補充維生素的時候。小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢?要補充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎?是的,如果你每天能夠吃3—5斤水果,那么當然可以。

                下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五?!泵刻煜挛绱蠹s16點的時候,是人體新陳代謝率最高的時候,此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體,就叫鍛煉身體。錯了!不管你采取什么方式鍛煉身體,必需全身出汗,只有這樣才能強身健體。


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